德国的一项研究表明，患有失眠症的病人如果接受放松疗法可以大幅度地

减少安眠药的服用量，还可以获得理想的睡眠。
　　
　　科学家们是在德国汉堡召开的睡眠研究以及心理学家会议上公布这一研究

结果的。科学家发现，经过3周的放松疗法，失眠症患者入睡的时间从过去的

74分钟减少为27分钟，睡眠的时间也从过去的5小时增加为6.6小时。与此同时

，他们服用的安眠药也从过去的3.6粒减为2.6粒。
　　
　　放松疗法严格规定患者只在感觉疲倦时才躺下，如果在床上15分钟后还没

睡着就应起床。医学专家忠告失眠的人，想睡觉时不要看着钟表。此外，为了

早点入睡而一大早上床也是没有必要的。